「筋トレ」カテゴリーアーカイブ

疲れて帰宅した時は・・・コレ!!

こんにちは!!中央区議会議員の高橋元気です。

本日は中央区議会第三回定例会にて、一般質問に登壇致しました。

さて、本来であれば即日その一般質問の記事を投稿したいのですが、正直疲労困憊で記事としてまとめる余力がないので・・・・違う内容(薄い内容)とさせて頂きます。

最近身体鍛えてるよ!!という話題はしたと思いますが、食事にも気を付けています。

出来る限りタンパク質が多く、炭水化物等が少なくなるように調整したいのですが、自炊でそれを補おうとすると、配分が難しいんですよね・・・・品目の数を準備するのも時間が足りないですし、疲れて帰ってきた時はどうしてもコンビニウーバーになってしまいます。


そんな時は誰かに炊事をお任せすることが出来れば、本当に助かるんですが・・・・(遠い目)


そんな時は!ということで最近自分の中で流行ってるのがコレ!!

Muscle Deli!!(マッスルデリ!!)

簡単に言えば、高タンパク質低脂質・低炭水化物の食事を定期的にデリバリーしてくれるサービスです。

全て冷凍パックで届き、そのまま5分間くらいレンジでチンするだけで完成です。

しかも結構美味い

そして大体1食1000円くらい(ウーバーより安い・早い)


疲れて帰ってきたー自炊しんどいーしかもあんまり食べなくていい(ちょっとだけでいい感じ)

というときに非常ーに重宝します


冷凍状態の時はこんな感じ

チンするとこんな感じです!!!

少量の玄米と付け合わせに、お肉やお魚などのタンパク質はたっぷりですね!!健康的ー!!


別に私がこの記事で取り上げても、私にアフィリエイト料金が入るわけではないんですが、割と重宝してます。

今日もさっと食べて寝るぞ!!!!

明日も頑張りマッスル――――!!!!

それでは!!!

継続は力(筋力)なり!肉体改造日記

こんにちは!中央区議会議員の高橋元気です。

継続は力なりなんですが、最近特に続けているのが、

朝の筋トレ

です。

中学高校の部活時代から、身体を鍛えるのは好きなんですけど、夏前とかやる気出ても、なかなか長期間続かないんですよね・・・・


最近気が付いたんです、朝やれば続くと!!


まず、夜とか寝る前にトレーニングタイムを設定すると、予定があったりするとサボってしまったりするんですよね。

でも朝、早めに起きて腕立て、懸垂、サンドバック打ちなどを消化すると習慣化出来たのです。
39年間生きてきて初めて気が付きました・・・・


軽く30分とかやったあとは、シャワー浴びてプロテイン飲んで出勤のルーティンです。
なにこの外資系証券マンみたいな生活(勝手なイメージです)


ちなみにプロテインは豆乳に溶かす時はホエイ、牛乳に溶かす時はソイを使っています。(ホエイ⇒動物性たんぱく質 ソイ⇒植物性たんぱく質)
体質的に乳糖不耐性っぽいところもあるんですが、動物性・植物性を両方使い分けながら接種しています。

あとはエビオス錠をボリボリ食べてますね。必須アミノ酸も取りたい。

そしてもう一つの健康の秘訣ですが、割と1日1食あるいは2日で3食のような生活を続けています。最近の朝昼はプロテインだけとかですね。軽くサンドイッチだけ食べたりとか、昼にがっつり食べると筋トレもあいまって眠くなるので。

↓半年間で19回再生という驚異的に興味を持たれない動画

また、コロナ禍の自粛生活の中で運動する機会がなかったので、懸垂マシンサンドバックを買いました。
最近は行けてないのですが、勝どきのキックボクシングジムに入会してます。

やっぱり、健康は身体からだよね!!
身体は資本、良い仕事も身体から!!


そして、やはり朝に運動をすると、とても血行が良くなって頭がクリアになります。すぐに仕事に集中出来るモードになりますのでお勧めです。

定期的に成果も報告します、肉体的にも精神的にも最強に強い男を目指す!!

細マッチョを目指しているのですが、体脂肪率を落としていかなくては・・・・

頑張りマッスル!!


政治家は筋トレすべし!!心身を鍛えるということ

こんばんは!!

今日はショートショートブログです。

年齢的にも健康のためという要素もありますが、日頃から身体を鍛えることは意識しています。



小学校の頃の空手時代や、中学高校のバスケ部時代からの癖みたいなもんですが、定期的にサボりつつ長々と筋トレはやってました。

でもやっぱり、継続は力なり、毎日続けることが何よりも大事ですよね。

なので、運動が続かない!という人は生活習慣の一部とすると続きます。

例えば、私はスクワットしながら歯磨きします。



まぁ傍から見たら変態感は出るのですが・・・・歯磨きって通常毎日2,3回しますよね?
その歯磨きの動作時間にスクワットをするんだ!と習慣を脳みそで関連付ければ、必ず続いちゃうんです。何故なら意識せずとも気が付いたらやってるからです。


その他、お風呂から上がったら必ず腕立てしてストレッチするとか、生活習慣の一部にしてしまうと長く続くと思います!!

正直、なんでも毎日続けることに意義があると思います
(ブログもね)

自粛期間中には、運動不足になりかねなかったので、懸垂マシンを買いました!

懸垂まじきっついすよね・・・でもめっちゃ効果あります。ついでにこれ、腹筋とかにも使えます。最近さぼってたので、まだ10回は出来ません(6,7回くらい)





さて、何故我々は身体を鍛えるべきなのか。健康になるのは間違いありませんが、その鍛えるべき理由(個人的な理由)を3点挙げます


まず第一に根本的にオスとして強くありたいという欲求。

例えば自分の大切な人が襲われたとして、物理的に撃退出来る力は必要です。

モテたいから!という理由でももちろんいいです、誰かを守りたい時に守れる力を身に着けようと思ってます。また、その相手を上回る力が咄嗟の時に余裕につながり、余裕は判断の正確性に繋がります。


第二に精神的な余裕を身に着けるためです。心と身体は密接に繋がってます。

筋トレをして身体を鍛えることにより、体内で精神状態を安定させるテストステロンというホルモンが分泌されます。また、睡眠リズムを整えるセロトニンというホルモンも分泌されます。
これらのホルモンが精神の安定、幸福感の向上にも繋がります。前述しましたが、その精神的な余裕が、判断の正確性に繋がります。

更に傷ついた肉体を成長させるため、成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンの効果により、若返り作用も期待出来ます。
肉体の健康が心の健康にも繋がるのです。

第三に、政治家として体力が必要だからです。

そもそもやろうと思えば、やることが無限にあります。
会合も沢山あります。毎日休みなく働くためにも日々の活動に体力が必要ですが、それだけでなく例えば明日災害が起きたとして、地域のリーダーとして期待されるのであれば災害を乗り切った上で、すぐに活動を行い、人々を導き、救出出来る体力が必要です。

そして、やはり言葉の説得力、印象は身体的特徴にも左右されます。これは心理的な部分になりますが、ムキムキの人とガリガリの人が同じ言葉を喋ったとしても、どうしても前者の方が力強く感じる場面が多いです。

誰よりも活動し、人に何かを伝えることを仕事とする職業である以上、私は政治家は常に身体を鍛えるべきだと思っています。

筋トレ議員連盟とか作りたいわ・・・・


今の仕事をこなすためにも、常に肉体は鍛えておきたいと思います。

と、偉そうに言っても自分は全然なよなよです。仕事に学業にを言い訳にしてどうしてもサボってしまっています。

なので、自分を戒めるためにも定期的に筋トレ状況を報告する事にします。まだ見せられたもんではありませんが、ムキムキの身体を披露できるように頑張らないと。。



それではまた!